Formerna

Sheng Zhen kombinerar rörelse, andning och meditation. Just dessa drag särskiljer Sheng Zhen från andra Qi Gong-former. Sheng Zhen innehåller både stående, sittande och liggande former, med eller utan rörelser. Några är enkla och går snabbt och lätt att lära sig. Andra kräver en längre inlärningstid.

Rörelserna skall göras utan koncentration eller ansträngning. Huvudet skall vara tomt på tankar. Rörelsen skall flyta naturligt, som ett sjögräs följer vågornas rörelse upp och ner. Kroppen blir smidigare. Qi-flödet strömmar mer och mer obehindrat i kroppens meridianer. Hjärtat frigörs. Den fysiska förändring av kroppen som rörelserna ger stärker den positiva sidan av personligheten och ger en lugn sinnesstämning. Musklerna stärks genom avslappning, inte utmattning.

Det psykiska välbefinnandet ökar genom att rörelserna motverkar stress och negativa tankar. Förmågan att bemästra motgångar i livet förbättras.

Livet finns i kroppen. Om din kropp är avspänd och naturlig, blir också ditt liv avspänt och naturligt. Målsättningen är att uppnå det s k Qi Gong-tillståndet (The Qi Gong State). Ett tillstånd då Qi flödar fritt genom hela kroppen och du hittar tillbaka till ditt naturliga tillstånd.

Utrustad med en frisk kropp och en lugn sinnesstämning upplever du lugn och stillhet och din instinkt skärps. Du får en bättre självförståelse, ett högre medvetande och en djupare förmåga att njuta av livet. Allting smakar bra och ett skratt är aldrig långt borta. I varje ögonblick i livet fattar du instinktivt de beslut som är de bästa för dig själv.